提升免疫力,先要學會喝水


新冠病毒05


這段時期,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著我們的心,全民眾志成城,共克時艱。


對於普通群眾來說,要勤洗手、消毒,戴口罩,沒有必要儘量不要外出。


而對於肺部有基礎疾病或抵抗力較差者如老年人,易受到病毒侵襲。


那麼,從飲食角度出發,我們如何提升肺部的抵抗力呢?


養肺:調理飲食


1、冬季本就氣候寒冷,呼吸道疾病高發,中醫學認為,五色對應五臟,白色入肺。因此要多吃白色的食物以潤肺、養肺,預防咳嗽、咽炎等症狀。如百合、蓮子、銀耳、蓮藕等食物都可達到養肺的目的。


2、由於肺有“喜潤惡燥”的特性,因此需要滋陰潤肺的食物,如蓮子、芡實、梨、百合、枇杷、蘿蔔等。將以上食材製作成冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,均可達到養陰潤肺、健脾化痰的功效,不妨常食。


潤肺:主動喝水,少量多次


1、冬季乾燥,因此要及時補充水分以潤肺,既促進身體新陳代謝,又保持肺與呼吸道的正常濕潤度。


2、主動喝水,少量多次。正常成年人每天要喝1.8升水,每次200毫升左右(一杯)。不要等口渴了再去喝水,長時間缺水會新增血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病;也不要一次性大量飲水,反而加重胃腸負擔。


3、會喝水讓“肺”保鮮,肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入2品脫空氣,而到了70歲,這一數字降至1品脫。


日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺臟的活動,增强肺活量。


人體水分通過呼吸而蒸發,肺是水分流失的路徑之一,有研究顯示,哮喘症是身體需要水的一種“危機訊號”,護肺需要保持正常的飲水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯。


水:人體器官的保護傘


  • 水與腸胃的關係


說到腸道毒素,就是生活中一些不良習慣,如吃宵夜、晚睡、飲食不規律,使這些毒素無法排出體內,導致堆積在腸道裡,從而會導致便秘等腸道疾病的發生。而水可以幫助胃及時清除這些有害毒素。


  • 水與腎的關係


多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。現時,醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。


究其原因,一是食物中的鈣質沒有足够的水來分解、輸送、排除,積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足,排尿次數减少,尿酸過濃,造成鈣質沉澱,久之形成結石;三是腎臟發炎,無法將鈣質及時排出體外,日積月累形成結石。要避免腎結石,最重要的是要多喝水。


  • 水與肝臟的關係


我們都知道喝水可促進新陳代謝,同時也可以减少代謝產物和毒素對肝的損害,對於肝臟也起到了保護的作用。


肝臟的功能之一是加工過濾血液,水質污染會促使血液的質量降低,一來形成肝炎、肝硬化甚至肝病等。因此,污染的水質也是形成肝病的主要原因之一。


  • 水與肺的關係


人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵禦病菌侵入人體,但在體內缺水的環境下,呼吸道黏膜纖毛運動力會變弱,抵禦病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系統疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤,能更好地幫助痰液(病毒)排出。


  • 水與血管的關係


身體長期缺水,會造成血液粘稠,便產生膽固醇以實現自我保護,防止水分再次流失。如果膽固醇長期在心、肝、肺、腦等處沉積,造成血管壁增厚,血流受阻,很容易形成高血壓、栓塞等心血管疾病。


只要我們對每天的飲水量進行調整,確保細胞始終處於水合狀態,膽固醇的生成量將隨之减少。


  • 水與大腦的關係


大腦中80%的組成部分就是水。而人在脫水時受損最為嚴重的也是大腦。水是神經傳導的主要能量,充足的水分讓運作了一天的大腦得到休息與調整。


  • 水與癌症的關係


癌症細胞最大的特徵厭氧,分解過程中消耗大量的氧氣;實際上,癌症就是有毒物質在人體細胞內外體液的長期積累,造成細胞損傷又急性惡化的結果。人體環境缺氧,癌症細胞就得以生存和繁殖,因此身體缺水與水污染都是引起癌症高發的重要原因之一。


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